JR九州が東証一部に上場

　今日は脚のトレーニング。

■マシン･ハック･スクワット
　背中と腰の痛みのため、ハックスクワットは止めようかと思っていましたが、アップで痛まなかったので10kg重くして120kgで6回6セット。途中から痛くなりました。

■レッグプレス
　横になっただけで背中が痛みましたが、動作には影響なし。100kg以上軽い240kgで脚の曲げ方が浅くならないように注意して10回4セット。

■Strive レッグ･エクステンション
■Strive シーティド･レッグ･カール
■サイド･シットアップ
■アングルド･シーティド･カーフ

■シットアップ
　2セットだけ。

　最寄駅からジムに行く時と帰りに最寄駅に行く時は傘がいらないくらいの弱い雨。池袋で傘がいるくらいの降り方になりましたが、家に戻った時は小降りでした。気温が予想ほど上がらず、既に12～3度まで下がっています。