ヤマトの営業所の横にクロネコさんが

　今日は胸のトレーニング。

■ペックフライ
　脊柱起立筋あたりと脇腹あたりの痛みが抜けず、日常の動作でも辛い時があるので、プレスをメインにするのは諦めていました。ペックフライは今やっている重さだとフォームが崩れ過ぎるので、軽くするつもりでしたが、一種目でだったので思ったよりきちんと出来たので、6回3セットやり、後半の3セットはプレートを一枚減らして6回3セットにしました。

■Nautilus バーチカル･チェスト
■FLEX インクライン･プレス

■サイド･シットアップ
　土曜日は脇腹が痛くて出来ませんでしたが、今日は大丈夫でした。

■Nautilus プルオーバー
■ケーブル･クロスオーバー
■アングルド･シーティド･カーフ
■レッグリフト･クランチ

　メインが普段より軽めで、腹筋は3セットずつだったので、種目数はいつもより多くても早く終わりました。

　帰りにヤマトの営業所の横を黒猫さんが歩いていました。