阿蘇山が36年ぶりに爆発的噴火。噴煙が1万1千メートルに達する。

　今日は腕のトレーニング。

■Strive トライセプス･エクステンション
　7回はキープしようと始めましたが、途中で前回の記録を見たらこれまでは6回でした。ズルをしながらも7回6セット。

■2ハンド･トライセプス･プレスダウン

■ケーブル･フレンチプレス
　アタッチメントの修理が終わり元の物に戻っていました。4セット目は十分に引けませんでした。

■1ハンド･ダンベル･キックバック

■ハイ･プーリーカール
　プレートを一枚増やそうとしたら、しっかり引けず1セット目は前回と同じ重さでやりましたが、2セット目以降は増やしました。

■FLEX インクライン･カール
■パラレルバー･レッグレイズ
■スタンディング･カーフレイズ

　最高気温は22度くらいでやっと秋らしくなりました。夕方には青空もかなり見えていました。