今日は脚のトレーニング。
■マシン･ハック･スクワット
10kg重くして110kgで6回6セット。
■レッグ･プレス
脚の曲げ方を少し深くして300kgで10回4セット。
■レッグ･エクステンション
■Strive シーティド･レッグカール
■スタンディング･カーフレイズ
ポージングのレッスンの時にカーフはたくさんやる方がよいと言われたので、とりあえず回数を増やし20回4セット。本当は脚の日だけでなく他の日にもやった方がよいのだと思います。重さはこれまでの60%を起点としました。
■Strive アブドミナル･クランチ
都心の最高気温は32度で10月と思えない暑さでしたが、32.6度という10月の最高気温の記録の更新はなりませんでした。