山手線の「がんばれ！ニッポン！号」

　今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
　膝の靭帯を伸ばすストレッチをやるようになってから、膝の痛みが少し治まっていますが、強い負荷を掛けるのは不安で、何をやるか迷いました。結局メインは380kgのレッグプレス。1セット減らし5セット。

■マシン･ハック･スクワット
　80kgでしっかりしゃがんで10回4セット。

■Strive レッグ･エクステンション
　Icarianでやっていましたが、MAXに達したのでStriveでやってみました。

■Strive シーティド･レッグカール
■Strive アブドミナル･クランチ
■アングルド･シーティド･カーフ

　ジムを出たら路面が濡れていましたが、雨には降られませんでした。都心の最高気温気温は23.9度と急に涼しくなりました。

　帰りの山手線の車内の床に青いラインが。リオオリンピック･パラリンピック応援の「がんばれ！ニッポン！号」だそうで、陸上競技のトラックを模したデザイン。広告は全て協賛起業。8月1日から一日一編成走っていたようですが初めて乗りました。