今日は背中のトレーニング。
■ダンベル･ワンハンド･ロー
手抜きをしたくてワンハンド･ローを回避するつもりでしたが、こんな時に限ってフリーウエイトのエリアはガラガラ。
90kgで5回出来ないこともなさそうでしたが、引き方がまだまだ甘いので4回に留めました。
■ロー･プーリー
■Strive 1ハンド･ラットプル
■Strive シーティド･ロー
この三種目は前回8回全セットをクリアしたので、プーリーはプレート一枚、他二種目は10ポンド重くしました。
■バック･エクステンション
■サイド･シットアップ
■シットアップ
腹筋は各2セットで二種目で一種目分くらいです。
明日から一週間雨の予報。今日は降られませんでしたが、ジムを出る30分ほど前には通り雨があったようです。路面も濡れておらず気がつきませんでした。