西日本上空に停滞する寒冷渦により台風10号は東北太平洋側に上陸、北西に進む。

　今日は脚のトレーニング。

■マシン･ハック･スクワット
　膝の状態が悪くてレッグプレスをまともに出来そうになかったので、ハックスクワットをメインに。プレートを付けなくても痛みがありましたが、左を使うようにしてなんとか80kgでやりました。

■レッグ･プレス
　200kgまで落として10回3セット。

■レッグ･エクステンション
　これは回数を増やし4セット。

■シーティド･レッグ･カール
　太腿を押さえる金具が外れやすいIcarianは諦めてStriveでやりました。

■Strive アブドミナル･クランチ
■サイド･シットアップ
■アングルド･シーティド･カーフ

　今日は昨日と逆にジムを出たら大雨。駅まで歩く途中で弱まり池袋では止んいましたが、要町まで来るとまた激しく降り始めました。台風一過の青空とはいきませんでした。