イタリア中部でＭ６・２地震、死者１０人以上

　今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　8回4セット達成で次回は5kg重くします。

■TECA サイドレイズ

■Strive ショルダー(フロント)プレス
　肩を酷使したくなかったので軽めにやるつもりでしたが、普段の種目の負荷を軽くするだけでは面白くないので、60ポンド減らして逆向きに座ってフロントプレス気味でやりました

■Strive アブドミナル･クランチ
　前回は4セット目が5回止まり。昨日はレッグリフト･クランチを始めた途端腹筋が攣ってしまいましたが、今日は6回4セット出来ました。

■バーベル･フロントレイズ
■バーベル･シュラッグ

　今日も午後は急な雷雨の可能性があるという予報。往復では降られませんでしたが、ジムを出たら路面が結構濡れていました。