昨日は脚のトレーニング

　昨日は脚のトレーニング。

■レッグ･プレス

■レッグ･エクステンション
　プレートを一枚増やして6回4セット。

■バーベル･スクワット
　ハック･スクワットのマシンが空いていませんでした。ハックスクワットの方が膝の負担が著しく軽いというわけでもないので、スクワットを80kgで8回3セット。

■シーティド･レッグ･カール
　太腿を押さえる部分の金具がまた外れやすくなってしまっていたので4セット目はライイング･カールに変えました。

■スタンディング･カーフレイズ
■サイド･シットアップ

　時間の余裕があったのでレッグリフトクランチを始めましたが、1セット目の途中で腹筋が攣ってしまい断念。なかなか回復せず動きが取れず苦しみました。

　ジムに出かけようという時にスコール。短時間でしたがかなり強い雨でした。止んだと思ったら青空が広がりましたが暑くなりました。

　昨日の分は書いていたのに投稿を忘れていました。