23区東部では猛烈な雨。豊島辺りはどちらかといえば晴れ。

　今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
　靭帯の痛みが少し治まってきているので340kgで10回6セット。脚の曲げ方は浅めですが、普段とそれほど差はないかも。

■ハック･スクワット
　レッグプレスを補完する意味もありますが、脚に負担が掛からないごく軽い負荷でも結構汗をかくので楽しくもあります。1セット目は40kgでやりましたが、さすがに軽かったので80kgで2セットやりました。

■レッグ･エクステンション
　プレート一枚重くしました。

■シーティド･レッグ･カール
■Strive アブドミナル･クランチ
■レッグリフト･クランチ

　午前中は23区東部で猛烈な雨。家の近所では青空が見えていましたが、電車で行きました。結局今日も雨に降られませんでした。