靭帯の痛みで脚のトレーニングをぐっと軽めに

　今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス　
　膝の靭帯の痛みが取れず、脚はとばして肩をやろうかと思いましたが、肩を積極的にやりたいわけでもなかったので結局脚を。
　
　プレートを付けずに試しただけで痛みがあり、アップの時も痛みが増すことはなくてもなくなりもしません。300kgで10回5セットと軽めで終わらせました。

■レッグ･エクステンション
　しゃがんだだけで痛いのでスクワットは断念。エクステンションはほとんど痛みが出ませんでした。

■シーティド･レッグカール
　これも普段の八割程度。

■サイド･シットアップ
■Strive アブドミナル･クランチ
■スタンディング･カーフレイズ