adieu

　先週の木曜に急いで福岡に帰り昨日帰京。帰省中は猛烈な暑さが続いた上、三日間ほど午後になって大気が不安定になり突然大雨が降り始めるという有り難くない天気でした。

　月曜は福岡で背中のトレーニング。一年四ヶ月ぶりでマシンの配置が若干変わっていて戸惑いました。昨年話をしたトレーナーがたまたまいて久しぶり、と声を掛けられました。

■Nautilus ラットプル
　片手でやろうとしたらグリップが固定されていなくて向きを変えられるタイプだったので両手で。

■Nautilus コンパウンド･ロー
■Nautilus ミッド･ロー
　Nautilusの背中のマシンは気に入っていますが、負荷が軽く3種目ともマシンのMAXでやってもやや物足りません。

■バック･エクステンション

■ハンマー･ストレングス･ハイ･ロー
　ハンマーストレングスのマシンは左右が独立していて苦手ですが、ワンハンドでやるには使いやすく、良い感じでした。普段の店舗にはないのが残念。

■レッグリフト･クランチ

　今日は胸のトレーニング。
■スミスマシン･ベンチプレス
　先週金曜以降トレーニングが不規則なので全力を出すより力試し程度にすることにして、前回悲惨だったベンチプレスを平行法で。

　95.5kgで5回、6回、7回4セット。初めは重く感じましたが3セット目以降やっと7回に戻せました。

■FLEX インクライン･プレス

■ペクトラル･フライ
　初めの2セットは間違えて20ポンド重くしてしまい、その割には回数が出来ましたが、正しい重さでやった3~4セットの出来はよくありませんでした。

■ケーブル･クロスオーバー
■Nautilus プルオーバー
■Strive アブドミナル･クランチ

　福岡は35度前後あったのに昨日帰京した時は21度くらい。今日も27度とそれほど気温は上がりませんでしたが福岡はこれが最低気温で最高は34度超え。

　福岡では東京で見かけたことのないアメリカトネリコが街路樹として植えてあって、ふんわりした花の房を付けていたのが印象的でした。

　先週の脚のトレーニングで出来るだけ深く脚を曲げようとしたのが裏目に出て、 腸脛靭帯を傷めました。帰省中は階段を下りるのに一苦労。