バーベル･フレンチプレスを試してみたものの

　今日は腕のトレーニング。

■Strive トライセプス･エクステンション

■2ハンド･トライセプス･プレスダウン
　前回は3回1セット、4回3セット。今日は体勢が大きく崩れるというほどではないものの、かなり強引に4回1セット、5回3セット。前回より幾分楽に感じたのでホッとしました。

■ライイング･トライセプスエクステンション
　バーベル･フレンチプレスを取り入れようとして先日から棒を持ったり10kgのシャフトだけでフォームを試していました。しっかり下ろせないようなので、トレーナーに見て貰ったらやはり三頭に力が掛かるほど曲がっていないと言われました。デクラインベンチでのエクステンションを勧められ、これは出来ました。その後フラットベンチで50kgをやってみましたが5回止まり。45kgで6~7回。二年近くやっていなかったのでかなり弱くなっています。しかも肘が痛むので取り入れるかどうか迷います。

■Strive アームカール
■FLEX インクライン･カール

　最後にハイ･プーリー･カールを試してみましたが、腕の角度が正しいか自信がないので、トレーナーに見てもらうつもりです。

　今週初めて自転車でジムに行きました。雨は降りませんでしたが、蒸し暑くてジムに着いてしばらく汗がひきませんでした。