参院選公示

　今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　まずまずですが、終盤にやや甘くなってしまいます。

■Strive ショルダープレス
　平行法で6セット。最近は一発でうまく挙げられなかったり調子が出ないことがありましたが、今日は普通に出来ました。下ろし方はやや浅く良い出来ではありません。

■TECA 1ハンド･サイド･レイズ
　右がうまくいかないのでワンハンドでやってみました。するとなんということでしょう！うまく上げられず右腕を捩ってしまうこともなく楽に出来ました。重さは両手の時と同じです。片手でも両手でも同じ重さが出来るのが不思議です。

■バーベル･フロントレイズ
　42.5kgで6回2セット、7回2セット。おそらく8回出来ると思います。

■バーベル･シュラッグ
　140kgで1回増やして7回3セット。やっている時より終わってバーベルを下に下ろす時に腰にくるのでちょっと怖い。

■ツイスティング･レッグリフト･クランチ

　今日も電車で行きましたが午後は雨が降らず三日続きで空振りでした。でも九州では大雨で五十万人以上に避難指示･勧告が出ました。長崎では１時間に120ミリの猛烈な雨となったようです。