熊本をはじめ九州で記録的な豪雨

　今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
　重くせずに370kgで8回5セット、9回1セット。

■バーベル･スクワット
　パワーラックのセーフティーバーでしゃがむ深さを測ってやりました。たまに触れないこともありました。かなり浅めに設定しているので次回は一段下げたいところ。

■シーティド･レッグカール
■Strive アブドミナル･クランチ
■サイド･シットアップ
■スタンディング･カーブレイズ

　九州で記録的な豪雨。熊本では１時間に150mmも猛烈な雨を記録した所もあり地震の被災地の益城町や阿蘇でも大雨になりました。

　東京では午前中に降っていた雨が昼過ぎに一時的に止んだだけかと思ったらどんどん晴れてきました。でもまだ降っているところもあるようです。

　ジムを出てすぐの路地の道端に1センチ角ほどのパンが撒いてあって鳩が数羽啄んでいました。そこにカラスがやってきて鳩は待避。カラスはその場で食べるのではなく、出来るだけたくさんくわえようとしていましたが、何回やっても4～5個止まり。カラスが去ると鳩が戻ってきて食べ始めました。