利根川水系ダム貯水量が平年の半分に

　今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　8回4セット。4セット目の8rep目がマイナス評価とまではいかないまでも角度にして5度くらい甘くなったのが残念。

■TECA サイドレイズ
　連続法でやりましたが3セット目のメインの重さでは右を目一杯捻りながら強引にやってしまいました。

■Strive ショルダープレス
　ピラミッド法でやるつもりでしたが、平行法でやっている重さより20ポンド軽いのが一発であがりません。ピラミッド法は諦めて普段の重さで平行法をやろうとしたらやけに重い。間違えて5ポンド重くしていました。2セット目は普段より5ポンド軽くしてみたら楽だったので3セット目以降普段の重さに戻しましたが、甘めだったわりに回数も伸びず。
　メインの種目なのにリアデルトとサイドレイズをやっていますが、今日はサイドレイズで消耗したようです。

■Strive アブドミナル・クランチ
■バーベル・フロントレイズ

■バーベル・シュラッグ
　シュラッグは130kgでしっかり出来たのでそろそろ10kg重くしても大丈夫かな。

　昨日までの予報より良い天気だった分、気温が上がりました。湿度も高く蒸し暑い一日でした。

　東京など南関東ではそこそこ雨が降っていますが、群馬や栃木で積雪が少なかったうえ降雨量も少なく貯水量が減っているようです。