90kgでワンハンドロー/しつけのため山中で置き去りにされた男児を自衛隊演習場で保護

　今日は背中のトレーニング。

■ダンベル・ワンハンドロー
　腰の右側の痛みがやっと和らいできたので、痛みを再発させやすいワンハンドローは避けるつもりでしたが、フリーウエイトのエリアはガラガラ。様子を見ながらやることしてアップを始めました。
　90kgと60kgの連続法を3セット。3回・8回でした。次回は1セットくらいは90kgを4回出来そうです。いつものことですがアップを丁寧にやっているつもりでも1セット目は調子が出ません。

■ロー・プーリー
　1回増やして8回4セット。

■Strive 1ハンド・ラットプル
　10ポンド重くして6回4セット。ワンハンドローを重くしたのに続く二種目も回数や重さを増やしてしまうのはどうかと思うのですが、増やすタイミングが重なってしまいます。

■Strive シーティド・ロー
■サイド・シットアップ
■バック・エクステンション

　ヨーロッパでは豪雨続くでセーヌ河が氾濫しルーブル美術館は閉館。各地で被害が相次ぎ死者が出ています。