腰の痛みの影響があまりなかった肩のトレーニング

　今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　前回まで6回4セットだったのに7回だった気がして8回4セットやってしまいました。1セット目にしっかり出来たので疑いもしませんでした。3～4セットは最後に甘くなりました。

■TECA サイドレイズ
　プレートを1枚増やして6回4セット。右肩が痛くなり捻るような無理な体勢でした。

■Strive ショルダープレス
　前回のように腰が痛くなって回数が減ることはありませんでしたが、意識的に浅く下ろしたわりに6セット目は7回止まり。

■バーベル・フロントレイズ
　40kgに戻して8回4セット。

■バーベル・シュラッグ
　やっている最中は大丈夫ですが、初めにバーベルを持ち上げる時と戻す時に腰が痛むので重くせずに130kgで8回3セット。

■サイド・シットアップ
　捻りを入れないレッグリフト・クランチを始めた途端に腹筋が攣り、マシンのアブドミナルでも攣りそうになったので諦めて軽くサイド・シットアップ。

　今日は真夏日から解放され平年並の気温。湿度は高めでしたが、5度低いとそれほど暑くありません。

　ドラッグストアで買い物をした帰り道でキジ白猫さんに会いました。