東京で今年初の真夏日

　今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン・ベンチプレス
　アップは順調でしたが95.5kgは7回、4回、6回、4回。先週からの腰の右側の痛みが移動するというか広がっている感じで脇腹から背中も痛くてたまりませんでした。90.5kgも6回止まりだったので5セットで終了。全セット8回を狙っていたのに惨憺たる結果に終わりました。

■ペックフライ
　マシンのインクライン・プレスをやるつもりでしたが空いておらず、ベンチプレスの出来からしてまともに出来そうになかったので以降は順番を繰り上げてやりました。1回増やして7回4セット。疲労がない分回数を増やせました。

■Nautilus プルオーバー
　3セットは10回出来たものの4セット目は9回止まり。

■FLEX インクライン・プレス
　軽めで10回狙い。設定はほぼあっていました。フラットのベンチほど腰は痛みませんでした。

■ケーブル・クロスオーバー
　ディップスで腰にプレートを吊すのは嫌で、空いていたケーブルクロスをやりました。

■ツイスティング・レッグリフトクランチ

　都心では30.9度、練馬では32.4度まで上がり今年発の真夏日。昨日は湿度が低くカラッとしていましたが、今日はとにかく暑い一日でした。