東武東上線が脱線事故で運転見合わせ続く

　腰の痛みはわずかに治まってきたものの、まともにトレーニングは出来ないだろうと思いつつ出かけました。

■レッグプレス
　プレートを付けずにやってみたら痛みは全くなし。普段より慎重にアップを進めましたが痛くないので360kgで8回6セット。

■ハックスクワット
　エクステンションの方が無難だろうと思いつつプレートを付けずにやってみたら、これも痛みがなかったので80kgで深くしゃがんでやりました。

■シーティド・レッグカール
■アングルド・シーティド・カーフ

■Strive アブドミナル・クランチ
　昨日軽めでやったところから始めて普段の重さに戻しました。少し腰が痛くなりました。

　最高気温は27.6度まで上がりましたが湿度が低く北東からの風がやや強かったので暑くは感じませんでした。

　踏切で行きがけは埼京線の通過を待ちましたが、帰りはすんなり渡れました。駅周辺の人も少ないと思ったら東上線は脱線事故で正午過ぎから運転を見合わせていました。