腰から背中の痛みでほとんどまともに出来ず

　腰の痛みが治まらないので脚の代わりに肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
■TECA サイドレイズ
　ここまでは普通に出来てサイドレイズは1回増やせました。

■Strive ショルダープレス
　2セット目で腰と背中が痛くなり回数が激減。最後の2セットは20ポンド軽くしました。

■ハンマー・ストレングス・シーティド・シュラッグ
　立って行うアップライトローやシュラッグは出来そうになかったので座ってやりました。

■バーベル・フロントレイズ
　これも結構背中に響くので20kgとアップの1セット目の重さで。

■Strive アブドミナル・クランチ
　これも普段のアップより軽めで流しただけ。

　かなり制約があるのは予期していましたが、ショルダープレスさえ出来ないとは思いませんでした。

　行きがけはかなり雨が降っていましたが帰りには止んでいました。