今日は背中と二頭のトレーニング。
■インクライン・レバー・ロー
前回と同じ75kg7回6セット。この重さでもしっかり引けるようになって、途中で甘くなることもなかったので1セットだけでも8回を狙っていましたが前半は体力を温存して最終セットで回数を伸ばそうとしたのが裏目に出て余力がありませんでした。
■ロー・プーリー
前回は5回3セット、6回1セットでしたが4セットとも6回出来ました。4セット目の最後に背中を寄せようとして体勢が崩れました。
■Strive 1ハンド・ラットプル
これも1回増やして8回4セット。しっかり引けているか微妙なところ。
■FLEX シーティド・ロー
これも回数を増やし8回3セットやりましたが、引き方が強引なうえに甘くなることがあるのでこの重さで続けます。マシンのMAXに達しているので、マシンを変えないと重くも出来ませんが。
■Strive アームカール
5ポンド重くしただけなのに5回からマイナス評価付き6回止まり。普段は背中の後にやることはないので疲れていたのかもしれません。
雨は夕方遅くなってからの予報でしたが電車で行きました。ジムを出ると小雨が降っていて池袋を通過する頃には傘がいるくらいの降りかたになっていました。
■インクライン・レバー・ロー
前回と同じ75kg7回6セット。この重さでもしっかり引けるようになって、途中で甘くなることもなかったので1セットだけでも8回を狙っていましたが前半は体力を温存して最終セットで回数を伸ばそうとしたのが裏目に出て余力がありませんでした。
■ロー・プーリー
前回は5回3セット、6回1セットでしたが4セットとも6回出来ました。4セット目の最後に背中を寄せようとして体勢が崩れました。
■Strive 1ハンド・ラットプル
これも1回増やして8回4セット。しっかり引けているか微妙なところ。
■FLEX シーティド・ロー
これも回数を増やし8回3セットやりましたが、引き方が強引なうえに甘くなることがあるのでこの重さで続けます。マシンのMAXに達しているので、マシンを変えないと重くも出来ませんが。
■Strive アームカール
5ポンド重くしただけなのに5回からマイナス評価付き6回止まり。普段は背中の後にやることはないので疲れていたのかもしれません。
雨は夕方遅くなってからの予報でしたが電車で行きました。ジムを出ると小雨が降っていて池袋を通過する頃には傘がいるくらいの降りかたになっていました。