東京は夏日どころか

今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
　103kgで3回狙いでしたが、2回&パーシャル1回。回数が落ちた三月よりましでしたが二月に戻しただけでした。MAX以降の落ち込みはなし。

■バーベル・デクライン・ベンチプレス
　85kgでやっとこさ8回4セット。ふらつき気味で出来は良くありませんが回数はなんとかクリア。

■ペックフライ
　20ポンド重くして5回4セット。まともに出来るか不安でしたが、それほど強引ではありませんでした。

■Nautilus プルオーバー
　10回4セット。マシンには手で握るバーと肘を当てる部分がありますが最近は肘当ては使わず手で握るだけにしています。この方がやりやすいし効いている感じです。

■ツイスティング・レッグリフトクランチ
■パラレルバー・レッグレイズ

　インクラインベンチプレスをピラミッド法でやり、デクラインベンチプレスも回数が伸びたので胸は一種目減らしました。

　夏日の予報でしたが朝から曇りがちで最高気温は21.4度。舞鶴で31.4度など関西は暑かったようです。