九州新幹線が13日ぶりに営業運転を再開

今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　8回4セットの最後の最後に甘くなってしまうことが続いていたので迷いましたが、プレートを一枚増やしました。5回4セット。マシンのMAXに到達。

■Strive ショルダープレス
　前回は三月のMAXより15ポンド重いのをターゲットにして惨敗したので5ポンドプラスでやりました。一発狙いでしたが2回。

■TECA サイドレイズ
　連続法で3セット。前回と同じMAXの67%で始めましたが、痛みもなく崩れもしなかったので2セット目以降はプレートを一枚増やしました。

■パラレルバー・レッグレイズ

■アップライト・ロー
　65kgをしばらく続けていますが、なかなか軽くなりません。あおりを使ってなんとか持ち上げているだけです。

■バーベル・シュラッグ

　九州新幹線が全線で運転を再開し、高速バスも不通区間を迂回するなどして福岡と南九州を結ぶ路線も徐々に運行が再開されてきています。震度３以上の揺れは減りましたが１以上の余震は頻繁に起きていて熊本市のすぐ南、北の菊池市辺り、阿蘇も大分との県境付近と震源地が拡大しているようで、いつ収束するか心配です。