震度５強の地震が続く

　今日は脚のトレーニング。昨日から左の四頭が筋肉痛ではない痛みで足を上げるのも辛いので最悪の場合は肩に変えようとジムの中までグローブを持って行きました。

■サイド・シットアップ

■レッグプレス
　アップでも痛くないので10kg重くして360kgで5回5セット。6セット目は7回。

■バーベル・スクワット
　プレートを付けずにやってみたら、太腿が床と平行になるまでしゃがむと痛そうだったのでやや浅めで。痛みが出そうだというのに10kg増やして90kgで6回4セット。やっている時は大丈夫でした。

■シーティド・レッグカール
■Strive アブドミナル・クランチ
■スタンディング・カーフレイズ

　最高気温は21.9度で爽やかな陽気。昨日は帰りがけに小雨が降り出しましたが、今日はずっと晴れていました。

　熊本空港の発着便の一部再開、市電の運転一部再開、水道の復旧工事の進展など復旧作業は進み始めましたが、相変わらず強い余震が続発しています。