筋肉芸人を見かけた

今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　8回4セットで甘くなることもなくなってきたので次回はプレート一枚重くしよう、と思っていたら4セット目の8回目で若干甘くなりました。

■TECA サイドレイズ
　連続法を3セットやりましたが。右肩の痛みと強引過ぎて体勢がガタガタなので3セット目は軽くしました。しばらく止めた方がよいのか、軽くして続けるか迷います。

■Strive ショルダープレス
　7回5セット、6回セット。6セット目の回数が落ちました。回数は増えつつありますが、下ろし方がやや甘め。

■アップライト・ロー
　しっかり上がらなくても、とりあえず6回やったというだけ。

■バーベル・シュラッグ

■Strive アブドミナル・クランチ
　10ポンド重くして6回4セット。最近これをやると腹筋の筋肉痛が。筋肉痛はトレーニング中だけですが、普段は時々腹筋が攣って悶絶します。

■サイド・シットアップ

　小雨は午前中で止んだので、心配ながらも自転車で出かけました。家を出てすぐに白黒猫さんを見かけました。帰りも近所で荼トラさんが。こちらは塀にマーキングしていました。

　都心では19度、練馬では20.9度まで上がったので当初の予報の方が当たっていました。午後は南風が強く一気に気温が上昇したようです。

　ジムで筋肉芸人を見かけました。以前も数回見たことがありましたが、今日はすぐ近くを何回か通ったのでやっと顔がはっきりわかりました。