新緑の季節

今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
　350kgで8回5セット。6セット目は限界までで10回。曲げ方は十分とは言えないもののまあまあ。

■バーベル・スクワット
　80kgで8回1セット、9回3セット。フジトレでスミスマシンを使っていた頃はお尻の辺りに箱を置いてしゃがみ方を計っていましたが、その頃くらいかそれ以上にしゃがめていると思います。

■シーティド・レッグカール
■アングルド・シーティド・カール

■Strive アブドミナル・クランチ
　9回4セット出来たので次回は10ポンド増やしてみます。

■サイド・シットアップ

脚がヨレヨレになる恐れはなさそうですが、スクワットの時に四頭筋の内側に違和感がありエクステンションにした方が良かったかもしれません。

ツツジやハナミズキも咲きはじめ新緑も鮮やかな季節です。枝を刈り込まれたイチョウも小さな掌のような葉があっという間に出始めました。空地や道端の雑草も丈の高いものが増えてきました。