G7外相会合閉幕

先週土曜日はトレーニングを休んだので、今日はお洒落なビル内の店舗で胸と腕のトレーニング。

■TECA チェストプレス
　MAX100kgでピラミッド法。一般的にマシンはフリーウエイトやスミスマシンよりも同じ重量となっていても軽いのですが、このマシンだけは違います。100kgでは6回、4回で3～6セットは95kgでやりました。

■ハンマーストレングス・デクライン・プレス
■Precor ペックフライ
■Nautilus プルオーバー

■Nautilus トライセプス・エクステンション
　使い方がまずいのか初めにハンドルを握る時に脱臼か骨折しそうになります。ハンドルを握って肘を固定しようとするとひどく不自然な体勢になります。

■Life Fitness シーティド・プッシュダウン
　Striveだと肩の力に頼ってしまいますが、これはマシンのMAXに達したIcarianに似ていて三頭を使える感じです。

■Strive アームカール

お洒落なビル内の店舗は普段の店舗とマシンのラインナップが違い、スミスマシンは一台しかなくなかなか使えないという制約があります。力を出しきれたかどうかいつもわからないまま終わってしまいます。今日は胸に加えて腕もやったのでいつもより良かったかもしれません。

気温は予想より上がりましたが、北寄りの風が強い一日でした。

遠い先の話だと思っていた伊勢志摩サミットももうじき。日曜の午後は池袋の駅に警官が大勢いたので何事かと思いましたが広島での外相会合のためでした。その後はそれほど厳重警戒はしていないようです。