どちらも100ポンド

四頭筋の筋肉痛もなく動作によっては感じる違和感もほとんど意識しなくなり、大臀筋の筋肉痛もそれほど気にならなくなったので火曜を脚のトレーニングに戻しました。

■サイド・シットアップ

■レッグプレス
　350kgで7回5セット。6セット目は限界までで8回。前回より躊躇せずに出来て、脚の曲げ方が極端に浅くなることはありませんでした。

■バーベル・スクワット
　80kgで8回4セット。ほとんど意識しなくなった四頭の違和感が出ましたが痛むほどではなかったのでやってしまいました。

■シーティド・レッグカール
■スタンディング・カーフレイズ
■Strive アブドミナル・クランチ

　レッグプレスはFLEXで。後でトレーナーにプレートを載せるフレームの重さを尋ねたらFLEXもIcarianも45kg(100ポンド)で同じとのことでした。踏み板の角度も同じそうなので、違って感じたのはその時々の体調によるものかもしれません。