トレーニングのローテーションを臨時変更

レッグプレス直後の筋肉痛ではない、大臀筋から腰の痛みと左太腿のごく一部の痛みで立ったりしゃがんだり、歩いたりすると辛い時があるので今日は脚は止めて肩のトレーニングに。先週の後半になって痛くなり今朝は治まっていたのに、トレーニングを始めたらまた少し痛み始めました。

■TECA リアデルト

■TECAサイドレイズ
　3セット目で右肩が痛くなり回数が落ちたので4セット目はプレートを一枚減らしたら、一枚の違いでこんなに楽なんだと驚くほどでした。

■Strive ショルダープレス

■ハンマー・ストレングス・シュラッグ
■バーベル・フロントレイズ
　アップライト・ローのアップを始めたところで、パーソナルトレーナーのレッスンを受けている人がパワーラックの近くに来ましたが、たまたまラックが塞がっていたのでラックを譲ってマシンのシュラッグを。アップの時に痛みが出そうだったからですが、シュラッグの後にやろうとしたら、ますますダメだったのでフロントレイズをやりました。

■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

最高気温が19度近くまで上がり桜の開花は進んでいます。それでもほとんど咲いていない木もあります。

明日脚が痛くなかったら脚、痛ければ背中にして脚を金曜まで先送りするつもりです。