六日ぶりに最高気温が10度超え

今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
　340kgで7回1セット。8回5セット。足の曲げ方もまあまあだったので2セット目以降は回数を増やしました。強烈な筋肉痛を避けるためやり過ぎないよう自重したつもり。

■バーベル・スクワット
　80kgで6回4セット。無理をしなくてももう1回増やせそうでしたが、回数や重さをどんどん増やすのを狙っているわけではないので、ほどほどに。

■シーティド・レッグカール
　1回増やして8回4セット。

■Strive アブドミナル・クランチ
■サイド・シットアップ

■アングルド・シーティド・カーフ
　1回増やして16回4セット。

　足の負担の軽減と、以前ほど効いていないようなのでインナー・サイは割愛。

　昨日まで５日連続で最高気温が10度を下回りました。３２年ぶりとか。今日は平年並みの14度。日照時間が数時間あるのも先週火曜日以来だそうです。ただ北寄りの風が強く吹いていて体感気温は低めだったかも。