タンポポ

今日は背中のトレーニング。

■ダンベル・ワンハンド・ロー
　脚と大臀筋の筋肉痛のおかげで動くのに一苦労している有様なのでモチベーションが上がりません。順番からいうとワンハンド・ローをメインに据える日ですが、インクライン・レバー・ローかチンニングから入るつもりでした。でもフリーウエイトのエリアはがら空き。場所があるからという消極的な理由でワンハンド・ローに。81kg8回5セット。昨年末からメインの種目は6セットやっていますが、今日は初めから5セットしかやらないと決めてやりました。やる気が出なくても8回は出来るようになったのは進歩の証か。

■ロー・プーリー
　ワンハンド・ローを1セット減らした罪滅ぼしに二種目めはインクライン・レバー・ローをやるつもりでしたが、珍しく空いていなかったのでロープーリー。8回4セットやりましたが、後半2セットは終盤引き方が甘く不十分。

■Strive 1ハンド・ラットプル
　これも甘め。

■Pacific シーティド・ロー
　8回4セットやりましたが、これも後半２セットは終盤に引き方が甘く不十分。

■ツイスティング・レッグリフトクランチ
■バック・エクステンション

予報通り15度を超える暖かさ。道端ではタンポポが咲いていました。帰りがけ家の近所で横からキジ白猫さんが飛び出して来ました。口に白い物をくわえているようでしたが、紙のように平たくて食べ物ではなかったようです。