8repの壁

今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン・ベンチプレス
　95.5kgで7rep5セット、8rep1セット。前回7rep6セットに成功したので8repを狙っていました。1セット目は7repがやっとで2セット目以降7rep挙がるか不安になったほど。でも2～4セットは楽になって8repいけるかと思ったら5セット目で苦戦。6セット目はまた元気が出て8rep出来ました。

■デクライン・ベンチプレス
　85kgで8rep2セット。3～4セット目も8repやりましたが下のフックにしか戻せず全セット8repは失敗。85kgを卒業して90kgに上げたかったのですが残念。

■ペック・フライ
　8rep1セット、7rep3セット。この重さにしてからそれほどたたないのでいきなり回数を増やすのは無理かも。

■Nautilus プルオーバー
■ディップス
■Strive アブドミナル・クランチ

今日は8repの壁をどうしても乗り越えられない、という話ではなくたまたま8rep狙いの種目が重なっただけです。

東京では荒れた天気にはなりませんでした。最高気温は17度という予報ほどは上がらず14.8度。行きがけ駅を出たところでぽつりと雨粒が落ちてきましたが、帰りには青空も見えていました。