レッグプレスでの足の曲げ方を確認

今日は脚のトレーニング。

■レッグ・プレス
平行法では330kgで、先週のピラミッド法ではラストが350kgでしたが、今日は340kgでやってみました。

いつも足の曲げ方が十分なのか自信がないままやっていましたが、何気なく横を見たらやや距離はありますが鏡で確認出来ました。思ったより角度はありましたが、300kgを超えるくらいから浅くなってしまいました。340kgで6セットやった後角度チェックのため280kgと200kgで2セットずつやったのでやり過ぎだったかも。爪先側で押しがちなので踵に力を入れるよう注意しましたが、挙げるのに集中すると忘れがちです。

■レッグ・エクステンション
■シーティド・レッグカール
■インナー・サイ
■スタンディング・カーフレイズ
■Strive アブドミナル・クランチ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

脚の筋肉痛が完全に抜けきれないのにレッグプレスのセット数を増やしてしまったので、他の種目は重さや回数を増やそうとせずにやりました。

午後から晴れ間が出て今週の中では暖かいという予報でしたが、どんよりとして気温も上がらずじまい。