駅ビルの店休日

今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
　先週ベンチプレスをピラミッド法でやったので迷いましたが、インクライン・ベンチプレスも12月後半からピラミッド法をやっていなかったのでやりました。
　12月は一発挙げで108kgだったので、105.5kgで3repが目標。結果は2rep止まりでしたがMAX以降105.5kgが思ったほど伸びなかったものの90.5kgで粘りラストが88kgだったのでまあまあかな。

■デクライン・ベンチプレス
　85kgで7rep4セット。やっと4セット揃えられたし、戻す時に余力がなくてガチャンと音を立てて戻すことが多かったのが、今日は丁寧に戻せました。

■ペック・フライ
　今日は普段の7rep4セット。

■ケーブル・クロスオーバー
■Nautilus プルオーバー
■サイド・シットアップ
■パラレルバー・レッグプレス

トレーニング後にJRの駅ビルに買い物に行ったら入り口が真っ暗。店休日でした。今のジムに通うようになって一年半ほどですが初めてのことです。