ナローグリップ・ベンチプレスがまたまた悲惨な状態

今日は腕のトレーニング。

■スミスマシン・ナローグリップ・ベンチプレス
　肩と腕の痛みで止めていましたが、1月16日以来一ヶ月ぶりにやってみました。結果は惨敗。
　12月末のピラミッド法で95.5kgは目標の3回に対して1回止まり。その後93kg、88kg、85.5kg、83kgと落として80.5kgで6回となりましたが、今日は95.5kgで1回と四分の一、88kg、85.5kg、80.5kgと落としてもダメで75.5kgまで減らしました。一ヶ月前の平行法では80.5kgで7回3セット、6回3セットと7回で揃えられず悔しい思いをしましたが、今日はそれ以下でした。

■Strive トライセプス・エクステンション
　普段の重さでも10ポンド軽くしても目標の回数が出来ず20ポンド軽くしてようやく6回。腕や肩の顕著な痛みはないのにボロボロでした。

■ケーブル・フレンチプレス
■Strive シーティド・プッシュダウン
　この2種目は普段通り。

■Icarian アームカール
　Striveが空いていなかったのでIcarianでやりましたが、重さの感覚が掴めません。Striveより15ポンド重くして1回増やしました。

■サイド・シットアップ
■Strive アブドミナル・クランチ
■FLEX インクライン・カール


三頭は昨年末からナローグリップベンチプレスが不調で避けていましたが、ますます自信喪失。

正午前から雨が降り続いていますが、大雨というほどにはなっていません。