レッグプレスをピラミッド法で

今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
　ピラミッド法でやりました。脚の種目をピラミッド法でやるのはフジトレの1～2年目、まだメニューに従ってやっていた頃以来だと思います。

前回は330kgで6rep6セット平行法でやっていましたが、今日は370kgで3rep、380kgは2repでカーフが攣りそうになったのでそこでストップ。MAX以降は360kgで5rep2セット、350kgで6rep3セットですが、曲げ方が十分かどうか自信がないので重さも回数も参考程度です。ただ330kgでは負荷が軽かったようで今日は疲労感があります。

■ハック・スクワット

■ライイング・レッグ・カール
　マシンのMAXで10rep4セット。MAXといってもたいした重さではありません。それでも10rep4セットはなかなか達成出来ませんでした。ライイング・カールのマシンは他にもあるし、シーティドはまだMAXに達していないので負荷は問題ありません。

■インナー・サイ
■スタンディング・カーフレイズ
■サイド・シットアップ

帰りに猫さんを二匹見かけました。二匹ともキジ猫。一匹は先日道路に飛び出して来た猫さんだったかも。