昨日は春一番、練馬で夏日一歩手前。今日は冬に逆戻り。

今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン・ベンチプレス
　肩と腕が少し痛むので迷いましたがピラミッド法を。
　108kgで3rep、103kgで4rep、100.5kgで5rep、4rep。98kgで5rep2セット。
　108kgの前に108kgのつもりで103kgを3repやり楽勝だと喜んだ後でプレートを数えてみたら計算間違えに気づきました。5kg、2.5kg、1.25kgのプレートをセット毎に付け替えるためうっかりしていたのですがMAXのつもりでやってしまったので本番で力が入るか心配でしたが、なんとか上がりました。

■デクライン・ベンチプレス
　85kgで7rep3セット、5rep1セット。最後のセットで目標クリアに失敗。

■ケーブル・クロスオーバー
　あまり強引にならずに1rep増やせました。

■Precor ペックフライ
　新しいマシンですが普段のIcarianと使い勝手はかわりません。重さの刻みが10ポンド違いますが、5ポンド毎に微調整出来るようになっていました。先週お洒落なビル内の店舗で10ポンド重くても出来たのでやってみましたが、回数が激減。4種目めだったうえケーブルクロスオーバーの回数が増えたので仕方ないと思いつつ、かなり軽くしても回数が増やせませんでした。

■Strive アブドミナル・クランチ
　10ポンド重くして6rep3セット。重くした初回はこれで10ポンドの差とは思えないほど辛く感じます。

■Nautilus プルオーバー

昨日は春一番が吹き都心で最高気温が23度。練馬は夏日一歩手前。今日は一転して冬の寒さに戻り午後はどんどん気温が下がりました。夕方には止むかと思っていた雨も小雨ながら降り続きました。