ジムのマシンが数台入れ替え

今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　1rep増やして8rep4セット。最後のセットの8rep目がやや甘くなりました。

■TECA サイドレイズ
　サイドレイズで肩が痛むので止めようかと思いましたが、6repの平行法をやる時の七割くらいの重さで連続法を3セット。

■Strive ショルダープレス
　前回は後半に回数が激減しましたが今日は7rep6セット。

■アップライト・ロー

■ハンマーストレングス・シュラッグ
　前回120kgで物足りなかったので160kgで10rep3セット。バーベルだと120kgですが、このマシンだと160kgくらいでよいようです。

■Strive アブドミナル・クランチ
■Total Glute
■パラレルバー・レッグレイズ

テレビのニュースで今朝未明に板橋区で自転車のひき逃げ死亡事故の報道があり、山手通りを渡る時にいつも通る横断歩道が映っていました。行きがけには鑑識らしい人が一人いましたが、事故の痕跡は残っていませんでした。

ジムでは先日からマシンを入れ替えるという告知がありましたが、いつも使っているIcarianのペックフライ／リアデルトの場所にCybexのペックフライ／リアデルトが。Icarianのが撤去されたと思ったら、全く使わないペックフライのマシンがなくなってその後に置いてありました。トレーナーと話していたら他にも使いにくかったスミスマシンが一台入れ替え。後はアブベンチとアブコースターが家庭用のちゃちな物からしっかりした業務用に変わっていました。

帰りがけに小道にキジ猫さんが飛び出してきて、車が近づいたので一瞬パニックになっていましたが無事民家の庭先に走り込みました。

気温はそこそこ上がりましたが、帰りは強い向かい風。Total Gluteをやった後はこたえます。