西日本で記録的な寒波、積雪

今日は胸のトレーニング。

■FLEX インクライン・プレス
　スミスマシンが空いてなくて、肩に不安もあったためFLEXで。
重さの設定が掴みきれていないので、ピラミッド法でやりました。
MAXへの挑戦というより重さと回数の関係を確かめるためです。一発挙げは以前やった時より１５ポンド伸びましたが、MAX後のセットの組み方はあまりよくありませんでした。15ポンド刻みなので軽くしすぎたセットがありました。

■Strive チェスト・プレス
　連続法で3セット。

■ペクトラル・フライ
■ケーブル・クロス・オーバー
■Nautilus プルオーバー
■ツイスティング・レッグリフトクランチ
■ローマンチェア・シットアップ
■Total Glute

先週は肩や前腕、肘の痛みで軽めだったりテンションの上がらないトレーニング続きでしたが、今日は痛みが残ってはいるものの一応まともにトレーニングが出来ました。

先週末からの寒波で特に西日本は記録的な低音と積雪に見舞われました。沖縄では最高気温が6度くらいに下がり、海水温も低下し仮死状態になる魚もいたそうです。また沖縄本島で霙を観測。長崎では17cmの積雪。博多では最低気温が-4.4度などなど。今回は東京では雪にならず助かりましたが、空の便を含め交通機関は大混乱でした。

琴奨菊が日本人力士としては栃東以来十年ぶりの優勝。一敗した時はこのまま崩れないかと危ぶみました。