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今日は腕のトレーニング。

■ナローグリップ・ベンチプレス
　80.5kgで7回3セット、6回3セット。4～5セットくらい7回出来ると思っていましたが、甘かったようです。ベンチプレスやインクライン・ベンチプレスはピラミッド法をやって普段の平行法より重いものを扱うと普段の重さが軽く感じますが、三頭ではそれがありません。

■Strive トライセプス・エクステンション
　これも全セット7回が達成出来ませんでした。

■ケーブル・フレンチプレス
　前回はボロボロで途中で軽くしましたが、今日はストレッチがやや甘くなったものの、重さと回数は減らしませんでした。

■Strive シーティド・プッシュダウン
■Strive アームカール
■FLEX インクライン・カール
■Total Glute

ナローグリップ・ベンチプレスで力を出しきったので三頭の他の種目の出来の悪さも仕方ありませんが、満足出来るトレーニングでもありませんでした。

最高気温は12度近くまで上がり暖かく感じました。