東京で平年より九日遅い初雪

今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
　前回10kg重くしたら妙な所に力が入りまともに出来なかったのでリベンジするつもりでしたが、元の重さでやってしまいました。カーフや右四頭筋が痛むことはありませんでした。

■ハック・スクワット

■ライイング・レッグカール
　Icarianのシーティド・レッグカールのマシンが修理中だったのでライイングで。10回3セットは出来ましたが、4セット目は8回止まり。レッグプレスといい消化不良気味のトレーニングになりました。

■インナー・サイ
■スタンディング・カーフレイズ
■ツイスティング・レッグリフトクランチ
■ローマンチェア・シットアップ

日中の気温は3~4度。都内でも東側はお昼前まで小雪がちらついたようですが、うちの辺りでは弱い霧雨が降った程度。

通勤時間帯に多くの路線で運転見合わせや遅延が相次ぎましたが、雪によるものではなかったようです。