太宰府の飛梅が一輪開花

今日は腕のトレーニング。

■Strive トライセプス・エクステンション
　7rep6セット。回数を伸ばせず。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン

　連続法で3セット。それほど強引ではなく特に前半は良い出来でした。

■ケーブル・フレンチプレス
　エクステンションを1セット増やしただけで重量も変わらないのに消耗したのか5rep、5rep、4rep
と惨敗。4セット目は10ポンド軽くしましたが、それでもダメ。

■Strive シーティド・プッシュダウン
　10ポンド重くしたら結構手応えがあったので4セット。

■プリーチャベンチ・ダンベルカール
　22.5kgで7rep6セット。

■FLEX インクライン・カール

■Total Glute
　時間はオーバーしていましたが、しばらくやっていなかったので。日の入りが遅くなり五時までは薄明るいので帰宅時に真っ暗ということはありませんが、それに甘えているとインターバルがだらだらと長くなるので気を引き締めないと。