東京で平年より19日遅い初霜

今日は背中のトレーニング。

■ダンベル・ワンハンド・ロー
　81kgで7回4セット、8回2セット。最後の2セットはなんとか8回やったものの時々引き方が甘くなりました。

■Strive 1ハンド・ラットプル
■Pacific シーティド・ロー

■ロー・プーリー
　ワンハンドローの後マシンが空いていなかったので4種目めになってしまい、終盤は引き方がかなり甘くなりました。

■バック・エクステンション

この時期らしい気温になってきましたが、風があまりなく日差しがあったので、それほど寒くはありません。