小寒。なのに富士山の「農鳥」、早くも姿を現す

今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト

■Strive ショルダー・プレス
　ピラミッド法。5ポンドの違いで挙げられる回数にかなり違いが出るので、今日は前回1repだったものを3repが目標でしたが挙がりました。MAX後も順調でしたが、途中でピンを差し間違え5ポンド軽くしたつもりで10ポンド重くしてしまったので、終盤が妙なトレーニングになってしまいました。いつもより5ポンド重いものが軽く感じられ回数は伸びたのですが。

■TECA サイド・レイズ

■アップライト・ロー
　5kg重くして65kgで6rep4セット。65kgは数年ぶり。四種目めでもこの重さで出来るのは成長したと思いますが、挙げ方はまだまだです。

■バーベル・シュラッグ
　このところマシンでやっていて重さの感覚が曖昧になっていたのでバーベルでやってみました。

北朝鮮で地震があったと思ったら水爆実験。総書記の誕生日が近いからなのでしょうが、あの国は事をおこすタイミングが読めません。