トレイ

今日は今年最後の胸のトレーニング。

■Strive アブドミナル・クランチ
　スミスマシンが空くのを待つ間やったので2セットのみ。

■スミスマシン・ベンチプレス
　前回一発挙げで108kgが上がったので、今日105.5kg　3repが目標でしたが、土曜日の三頭は腕の痛みもあり目標を大幅に下回る出来で、今日も痛みが残っていたので目標達成は難しいだろうと思いながら始めました。
　アップは55.5kg、75.5kg、90kg、100kg。
　105.5kg3rep、2rep。105.5kg5rep、4rep。その後98kgを3セット。95.5kgを1セット。
　目標をクリア出来たことにも驚きました100.5kgで　5repいくと思わなかったので嬉しい誤算続きでした。

■ペックフライ
　20ポンド重くして6rep5セット。思ったほど重くありませんでした。ベンチプレスで追い込めたのでインクラインベンチプレスをやっても力が出せないと思い省略。

■ケーブルクロスオーバー

■クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　少し重くして34.8kgで。

■ツイスティング・レッグリフトクランチ

年越しの準備を考えてトレーニングは明日までの予定でしたが、買い物はジム最寄り駅内のスーパーで済みそうなので30日もやろうかな？

新年は4日からなので、明日までだったら脚か背中、明後日までだったら脚と背中。腕と肩は疲れ気味なのでゆっくり休ませるつもりです。

ティプシーのドライフードのお皿の下に敷いているプラスチックのトレイを先日踏んでしまい、端が欠けたので池袋のLoft、パルコと探してみましたが適当な物が見つからず、ようやく東武のアフタヌーンティーでイタリア製の物を見つけて買いました。1,700円しましたがその前のトレイは20年以上使っていたので奮発したつもりだったのに匂いが気になるのかトレイに載せたお皿から食べてくれません。昨日100円ショップに行った時にまあまあの柄のがあったので買ったところ今度は気にならないようです。

今日は家に着く直前に50メートルほど先を猫さんがダッシュして道路を横断しました。

今朝は要町から池袋に行く道路に駐車中の観光バスが炎上したニュースを見て驚きました。乗客がおらず運転手にも怪我がなかったのが幸いです。