今日は肩のトレーニング。
■TECA リアデルト
■アップライト・ロー
平行法で60kg8回6セット。回数をこなせただけでなく、しっかり出来るようになってきたと思うので、次回は数年ぶりの65kg。
■TECA サイドレイズ
なんとかやったものの、右は２セット目以降ダンベルだったらありえないほど捻りまくり。ダンベルだったら脱臼するか、支えきれずに落としていたかもしれません。
■Strive ショルダー・プレス
プライオリティーをかなり落とし、やや軽めにやるつもりでした。使ったことのないTECAを試してみたかったのですが、珍しく使用中だったので普段のマシンで回数も普段通り。
■ハンマーストレングス・シュラッグ
初めてやった時はあんなに重く感じたのに、今日は軽すぎる感じがしたので、次回は重さを調節します。
■Total Glute
前回ほど辛くなかったので順調に回数を増やせそうです。
■ツイスティング・レッグリフトクランチ
今日はインターバルが長くなりすぎることもなく順調に進み、予定時間内で終了。
気温は上がりませんでしたが、小雨がぱらつく程度ですみました。デパ地下は賑わっていましたが、ローストチキンには早過ぎるのか鶏肉の惣菜を扱う店は閑散としていました。時間のせいかもしれませんが。
沖縄のエアコンのない老舗ジムに通う人が蒸し暑さの中でトレーニングをしているとブログで愚痴をこぼしていましたが、夏日になるほどならごもっとも。愛知では菜の花が満開になった所もあるそうです。
■TECA リアデルト
■アップライト・ロー
平行法で60kg8回6セット。回数をこなせただけでなく、しっかり出来るようになってきたと思うので、次回は数年ぶりの65kg。
■TECA サイドレイズ
なんとかやったものの、右は２セット目以降ダンベルだったらありえないほど捻りまくり。ダンベルだったら脱臼するか、支えきれずに落としていたかもしれません。
■Strive ショルダー・プレス
プライオリティーをかなり落とし、やや軽めにやるつもりでした。使ったことのないTECAを試してみたかったのですが、珍しく使用中だったので普段のマシンで回数も普段通り。
■ハンマーストレングス・シュラッグ
初めてやった時はあんなに重く感じたのに、今日は軽すぎる感じがしたので、次回は重さを調節します。
■Total Glute
前回ほど辛くなかったので順調に回数を増やせそうです。
■ツイスティング・レッグリフトクランチ
今日はインターバルが長くなりすぎることもなく順調に進み、予定時間内で終了。
気温は上がりませんでしたが、小雨がぱらつく程度ですみました。デパ地下は賑わっていましたが、ローストチキンには早過ぎるのか鶏肉の惣菜を扱う店は閑散としていました。時間のせいかもしれませんが。
沖縄のエアコンのない老舗ジムに通う人が蒸し暑さの中でトレーニングをしているとブログで愚痴をこぼしていましたが、夏日になるほどならごもっとも。愛知では菜の花が満開になった所もあるそうです。