澤穂希が今季限りでの引退を表明

今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　平行法で6セット。

■TECA サイド・レイズ
　連続法で3セット。

■Strive ショルダー・プレス
　ピラミッド法。普段6repやっているものより20ポンド重いのが１rep。ピラミッド法の見直しをやっていてMAX以降は徐々に軽くしながら6セットやったので、疲れました。

■ハンマー・ストレングス・シュラッグ
　ショルダープレスで二種目分くらいやったので、アップライトローやフロントレイズをやる気になれずシュラッグを4セット。

■Total Glute
　重量を上げた時は15repから毎回1rep増やし、20rep3セットやったら重くしていましたが、今回の重さでは15repも出来ず、10
repから始めることにしました。

■Strive アブドミナル・クランチ

最高気温は17度を超え十分に暖かくなりましたが、予想の19度には届きませんでした。