今朝の関東は今シーズン一番の冷え込み

今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　前回は終盤甘くなりましたが少し改善しました。まだ十分ではありません。

■TECA サイドレイズ
　一つ重くして6回4セット。右手を幾分捻り気味ですが、一応出来ました。

■Strive ショルダー・プレス
　以上3種目は最終セットのみ連続法。

■アップライト・ロー

■ハンマー・ストレングス・シュラッグ
　前回は80kgで手応えがあったのに、今日は軽すぎたので、120
kgで10回3セット。前々回は120
kgだと重くてしっかり出来なかったのに。

■Total Glute
　今の重さで20回3セットやったので、次回は重くしてもよいのですが迷います。やっている時は何もありませんでしたが、着替えの時に屈んだら右脇腹が攣ってしばらく身動きが出来ませんでした。レッグカールでも度々腹筋が攣りますが妙な所に力が入るようです。

今朝は都心で2.8度、練馬では1.3度まで下がり、関東では今シーズン最も冷え込んだようです。日中は13度近くまで上がったので、それほど寒くは感じませんでした。