ベンチプレス一発挙げで108kg

今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン・ベンチプレス
　フジトレの時、それも肩を痛める前以来久しぶりに一発挙げに挑戦しました。１００．５kgで１回、１０５．５kgで１回、最高は１０８kgで１回でした。MAX以降は１００．５kgで３回、９０．５kgで６回、８０．５kgで１０回、７０．５kgで１１回。ベンチプレスはほぼベストの状態に戻っているようです。

■ペック・フライ

■FLEX インクライン・プレス
　ベンチプレスの後でインクラインプレスのマシンが空いておらず、ベンチプレスで消耗したので、これまで使ったことのないPacificのマシンを試してみました。でも軌道がショルダープレスに少し似ているのと、スタートポジションでグリップを握るために肩をかなり後ろに回さねばならず、肩の柔軟性に欠ける僕には辛かったので、ペックフライを先にやり、インクラインプレスは１０回狙いの連続法でやりました。

■ケーブル・クロスオーバー
■Strive アブドミナル・クランチ
■ツイスティング・レッグリフトクランチ

ベンチプレスで時間を食ったのと、疲労のためにプルオーバーは割愛。

ベンチプレスがまずまずだったので満足です。

最高気温は平年並の12.6度。晴れていましたが、空気が冷たく感じられやや厚めのジャンパーを今シーズン初めて着ました。